2026-10

毎晩500mlのハイボールを3〜4本飲んでいた43歳が、減酒の記録をiPhoneのメモとリマインダーだけで続けています。毎朝の通知から表に1行書く設定手順と、記録を始めても最初は飲み続けた話、飲んだ日の書き方を紹介します。