毎晩ハイボールを飲んでいた43歳が、20年分の酒代を計算しました。金麦時代・業務用ウイスキー時代・缶ハイボール時代の実額から、記録の残る8年半で220万円。月額に直したときが一番焦りました。

毎晩500mlのハイボールを3〜4本飲んでいた43歳が、減酒を3ヶ月続けました。体重は4.7kg減りましたが、後半の1ヶ月半は停滞したままです。血圧の実測値、京都旅行での飲み方、飲まない日の現在地を記録しました。

毎晩ハイボール4本だった43歳が、減酒2ヶ月半で外食との付き合い方を変えました。ノンアルで酔った話、飲む日を昼に置く理由、飲まない場面を増やす実験の記録です。

業務用ウイスキーを割るために買ったソーダストリーム。約8年後、同じマシンが減酒を支える道具になりました。置き換え用炭酸水の作り方、代替品としての限界、費用の実額まで書きます。

毎晩ハイボール4本だった43歳が、家で150-100を出しても3年間見て見ぬふりをしていました。減酒2ヶ月後に112-76が出るまでの、実測値と写真だけの記録です。

毎晩ハイボール4本を飲んでいた43歳が、やめたら6週間で約5kg痩せました。その酒のカロリーをサントリー公式値でちゃんと計算し、「そりゃ痩せるわ」を数字で確かめます。

毎晩ハイボール4本だった43歳が、禁酒1週間で味わったのは離脱症状ではなくメンタルのつらさでした。体の変化、初日の夜、自分ルールを決めるまでを正直に書きます。

毎晩ハイボール500ml×4本。深夜の胸の苦しさをきっかけに禁酒を始めた43歳の記録です。6週間で83.4kg→78kg台、血圧も改善。「禁酒成功」ではなく「特別な日だけ飲む」に変わるまでの体験談。